quarta-feira, 28 de março de 2012

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA




“Atividade física não
é apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudável. É a base da
atividade intelectual criativa e dinâmica”.
Eduardo Costa

A prática da atividade física (qualquer movimento
como resultado de contração muscular esquelética que aumente o gasto energético
acima do repouso e não necessariamente a prática desportiva) é benéfica ao ser humano
para uma boa qualidade de vida.
Quando a atividade é feita de uma forma adequada pode proporcionar uma saúde física e
emocional equilibrada em todas as fases da vida, na infância, adolescência, vida
adulta e na melhor idade como algumas pessoas se referem à terceira idade.
Na infância e na adolescência a prática da atividade física contribui para a
saúde, o não surgimento da obesidade, a prevenção de doenças (hipertensão,
tumores, diabetes, doenças crônicas e cardiológicas), desenvolvimento da massa
óssea, muscular e articulações, estimula o desenvolvimento cognitivo e motor e também
há indícios que crianças e adolescentes ativos têm mais propensão de serem
adultos preocupados com a saúde e a prática física.
São aspectos para a estimulação e indicação da prática física nesta faixa etária: criar o hábito saudável da atividade física no cotidiano, valorizar a educação
física escolar (que estimula a prática de atividade física para toda a vida, de
forma agradável e prazerosa), integrar as crianças e não discriminar os que têm
menos aptidão.
A prática desportiva colabora para a socialização das crianças e adolescentes
proporcionando uma competição saudável em equipe, onde elas se deparam com
situações de ganhar ou perder, potencialidades, qualidades, desapontamentos,
defeitos e etc.

Dicas práticas para os pais estimularem seus filhos à prática de atividade física, segundo
a Clínica Infantil Reibscheid, 2011 (trecho
retirado do site):

. Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física
moderada a vigorosa;
• Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham
momentos de prática de atividade física regular;
• Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras
como: chutar bola, pular corda, andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha,
esconde-esconde, etc;
• Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades
esportivas individuais ou coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol,
etc;
• Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos
eletrônicos. Alternando períodos de inatividade com atividade;

• O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver
períodos de sono, refeições, etc.
Então, viva a prática da atividade física!!!


Fernanda Soares Fernandes
Psicóloga ESPAÇO DOM QUIXOTE – Especialista em Psicologia Clínica-
Terapia Cognitivo-Comportamental

Referências:
http://www.scielo.br/pdf/rbme/v4n4/a02v4n4.pdf.
Acesso: 16/02/2012
http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/diaadia/diadia/arquivos/Image/conteudo/artigos_teses/EDUCACAO_FISICA/artigos/atividade_fisica_em_adolescentes.pdf. Acesso
17/02/2012.
http://www.pediatriaemfoco.com.br/posts.php?cod=143&cat=5.Acesso
18/02/2012.