quarta-feira, 9 de maio de 2012

Família : dicas de convivência

Família. Família... Todos temos, dela viemos. Nela nascemos... Então crescemos!
Para uns, a família é só o pai, para outros só a mãe, muitos só têm o avô. Mas é família: sinônimo de calor!
Tem família que é completa, repleta, discreta, seleta, aberta. Outra é engraçada, atiçada, afinada, engrenada, esforçada, empenhada. Mas tem família complicada, indelicada, desajustada, desacertada, debilitada. Família... Família é assim: lá não temos capa - nada nos escapa! Máscaras, como usar? Não, não dá para enganar! Às vezes queremos fingir, mas isto é apenas mentir. E, é lá dentro de casa que surge, cresce, aparece, o lobo voraz, o urso mordaz, elefantes ferozes (com trombas e tudo), leões velozes com unhas e dentes inclementes... Família... Família é lugar onde convivem os diferentes: um é risonho, outro tristonho; um é exibido, outro inibido; um é calado, outro exagerado; um é cabeludo, outro estudo; um é penteado, outro descabelado... Família... Família é assim: nunca é possível contentar, pois onde há diferenças, haverá desavenças como a todos agradar? Mas entre todos os valores cultivados entre nós há algo como uma voz muito enfática a dizer: Cultive a educação, faça lazer, haja afeição; dê carinho, tudo aos seus!"
Noélio Duarte

A família é a primeira instituição social em que nos deparamos. A mesma vem se transformando ao longo do tempo, como por exemplo, na diminuição de números de filhos ou na ausência deles, na variação de quem faz as funções parentais e em suas inúmeras configurações. Em meio a essas transformações, há um aspecto que não muda: é na família onde iniciamos a nossa configuração como sujeitos sociais, pela transmissão de valores, comportamentos, afetos, costumes e tradições. É ela que exerce uma influência decisiva na formação do indivíduo, mediando também o indivíduo e a comunidade. Melhorar a convivência na atualidade é uma preocupação importante e urgente, porque muitos fatores externos e internos interferem nesse processo. Em muitas famílias, não se fala na possibilidade de melhorar a convivência ou não se sabe como levar a cabo essa melhoria.

Portanto, seguem algumas dicas de como podemos conviver melhor em família:

- Respeite as diferenças/individualidades, somos seres únicos e possuidores do livre arbítrio;
- Saiba ouvir;

- Tente não discutir/brigar quando não tiver argumentos “plausíveis” para tanto;

- Coloque-se no lugar do outro. Ex: Como eu agiria/pensaria se isso tivesse acontecido comigo;

- Crie hábitos saudáveis, como por exemplo dizer Bom dia! Boa noite! Obrigado!;

- Seja afetivo;

- Conheçam as necessidades uns dos outros;

- Reconheça os erros e peça desculpa;

- Saiba perdoar;

- Conversem mutuamente quando tudo estiver indo bem e quando estiver indo mal, uma boa comunicação é fundamental;

- Façam planos;

- Tenha senso de humor;

- Respeite as “regras” do lar;

- Não minta ou trapaceie, porque mais cedo ou mais tarde isso será descoberto e talvez as consequências não sejam boas;

- Tenham confiança mútua;

- Tenha flexibilidade de pensamentos e atitudes e etc.

MANTENHA EM SEU COTIDIANO O QUE JÁ DÁ/DEU CERTO EM SUA FAMÍLIA!

BOA CONVIVÊNCIA!

quarta-feira, 28 de março de 2012

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA




“Atividade física não
é apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudável. É a base da
atividade intelectual criativa e dinâmica”.
Eduardo Costa

A prática da atividade física (qualquer movimento
como resultado de contração muscular esquelética que aumente o gasto energético
acima do repouso e não necessariamente a prática desportiva) é benéfica ao ser humano
para uma boa qualidade de vida.
Quando a atividade é feita de uma forma adequada pode proporcionar uma saúde física e
emocional equilibrada em todas as fases da vida, na infância, adolescência, vida
adulta e na melhor idade como algumas pessoas se referem à terceira idade.
Na infância e na adolescência a prática da atividade física contribui para a
saúde, o não surgimento da obesidade, a prevenção de doenças (hipertensão,
tumores, diabetes, doenças crônicas e cardiológicas), desenvolvimento da massa
óssea, muscular e articulações, estimula o desenvolvimento cognitivo e motor e também
há indícios que crianças e adolescentes ativos têm mais propensão de serem
adultos preocupados com a saúde e a prática física.
São aspectos para a estimulação e indicação da prática física nesta faixa etária: criar o hábito saudável da atividade física no cotidiano, valorizar a educação
física escolar (que estimula a prática de atividade física para toda a vida, de
forma agradável e prazerosa), integrar as crianças e não discriminar os que têm
menos aptidão.
A prática desportiva colabora para a socialização das crianças e adolescentes
proporcionando uma competição saudável em equipe, onde elas se deparam com
situações de ganhar ou perder, potencialidades, qualidades, desapontamentos,
defeitos e etc.

Dicas práticas para os pais estimularem seus filhos à prática de atividade física, segundo
a Clínica Infantil Reibscheid, 2011 (trecho
retirado do site):

. Crianças e adolescentes devem ter pelo menos 60 minutos por dia de atividade física
moderada a vigorosa;
• Sirva de exemplo: organize eventos familiares ao ar livre que tenham
momentos de prática de atividade física regular;
• Encoraje a criança a ser ativa. Ensine e participe de brincadeiras
como: chutar bola, pular corda, andar de bicicleta, pega-pega, amarelinha,
esconde-esconde, etc;
• Apóie a participação da criança e do adolescente em atividades
esportivas individuais ou coletivas que ele goste. Natação, futebol, voleibol,
etc;
• Estabeleça limites de tempo para ver televisão, computador e jogos
eletrônicos. Alternando períodos de inatividade com atividade;

• O tempo de atividade física não precisa ser contínuo, deve haver
períodos de sono, refeições, etc.
Então, viva a prática da atividade física!!!


Fernanda Soares Fernandes
Psicóloga ESPAÇO DOM QUIXOTE – Especialista em Psicologia Clínica-
Terapia Cognitivo-Comportamental

Referências:
http://www.scielo.br/pdf/rbme/v4n4/a02v4n4.pdf.
Acesso: 16/02/2012
http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/diaadia/diadia/arquivos/Image/conteudo/artigos_teses/EDUCACAO_FISICA/artigos/atividade_fisica_em_adolescentes.pdf. Acesso
17/02/2012.
http://www.pediatriaemfoco.com.br/posts.php?cod=143&cat=5.Acesso
18/02/2012.